Die ursprüngliche Bedeutung von Meditation heißt „sich mit etwas vertraut machen“. Genauer gesagt, sich mit dem Prozess der geistigen Konzentration vertraut zu machen. Dabei erkennt man wieder, dass man nicht seine Gedanken ist, sondern eine in sich gefestigte Persönlichkeit, die jederzeit auch die Wahl hat, diese Gedanken zu stoppen und umzuwandeln. 

Über die Zeit wurden die ursprünglich aus dem östlichen Raum zu uns strömenden Meditationsformen abgewandelt oder ergänzt und heute gibt es eine Unzahl an verschiedenen Meditationsformen. Von der Atem-Meditation, wobei die Konzentration auf dem Atem liegt, über die Meditation, die auf die Visualisierung einer imaginären Reise ausgerichtet ist, oder einfach die wiederholte Aussprache eines Satzes (Mantras), wie zum Beispiel ‚Om‘ – bei der Meditation geht es vorwiegend darum, Gefühlen und Gedanken urteilslos freien Lauf zu lassen, was  uns wiederum hilft, besser zu verstehen, dass Gedanken und daraus resultierende Gefühle unbeständig sind und uns nicht verletzen können, da sie nicht wir selbst sind. Über die Meditation gelingt es dann immer besser, die wahre Natur unseres Selbst‘ zu erkennen, und es schliesslich wertfrei und liebevoll zu umarmen.

Meditation heißt auch, in einen inneren Raum zu gelangen, in dem Du Dich sicher und geborgen fühlst. Dieser Raum steht Dir jederzeit und überall zur Verfügung. Alles, was Du hier wahrnimmst, siehst, spürst und hörst, ist Deine eigene Wahrheit.

• Meditation hilft, die Aufmerksamkeit vom Außen ins Innere zu lenken. Dort hin, wo es sich rundum gut anfühlt, ganz alleine mit sich selbst zu sein.
• Die tägliche Informationsflut, der Stress im Beruf, Ängste oder Konzentrationsschwächen lassen sich reduzieren.
• Schafft körperliche Entspannung, Beruhigung und Klarheit der eigenen Gedanken. 
• Verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Stärkt die Lernfähigkeit, den Selbstwert, die Vitalität, die Lebensfreude und optimiert die körperliche sowie geistige Wahrnehmung. 
• Kann helfen, Gedanken und Ängste zu kontrollieren und innere Balance und Stabilität in der modernen Informationsgesellschaft zu finden.

Wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, dabei richtig und bewusst zu atmen, und die Erlebnisse wie Gefühle und Bilder, die während der Meditation entstehen, anschließend mit einer Vertrauensperson auszutauschen.

Seit kurzem hören wir immer öfter von ‘Mindfulness’ (auch als Achtsamkeit bekannt), oder ‘Mindful Meditation’. Nun, was ist der Unterschied zur ‚herkömmlichen‘ Meditation? Im Grunde nichts, da beide das gleiche Ziel haben: den Geist zu beruhigen und Körper und Geist zu entspannen.

Allerdings scheint der Begriff Meditation zunehmend ein ziemlich großes Imageproblem zu haben. Denn die meisten assoziieren damit alte, nach Moder riechende Mönche oder fern-östliche Gurus, gewagte Konzepte wie ‚absolute Wahrheit‘ oder auch ‚Reinkarnation‘. Kurz gesagt: Meditation erscheint äußerst passiv und ‚un-hip‘.

‘Mindfulness’ auf der anderen Seite wird eher im ‘wissenschaftlichen’ Kontext verstanden, verknüpft mit rationaler Logik und dem hippen Geist aus ‘Silicon Valley‘. Mindfulness verspricht einfach mehr Glaubwürdigkeit und scheint handlicher zu sein für dem modernen Mensch, der eben beides will: innere Balance UND äußeren Erfolg! Bei der Mindfulness Meditation wird noch mehr als in der Meditation der Fokus darauf gelegt, wirklich wertfrei zu erkennen, was im Jetzt passiert, und zwar im Körper, Geist und im äußeren Umfeld.

Am Ende aber sind beide, Meditation und Mindfulness dasselbe: Selber Inhalt. Selbe Werkzeuge. Selbe Resultate. Also: Nicht nachdenken, ‚wie‘ es heißt! Sondern es einfach tun!

Finde eine Körperstellung, in der Du für einige Minuten vollkommen entspannt ruhen kannst. Vom einfachen Schneidersitz mit Unterstützung eines Kissens, liegend oder auch einfach auf einem Stuhl sitzend, deine Wirbelsäule sollte gerade, aber offen sein, der Brustkorb und die Arme entspannt. Die Schulterblätter nach unten fallend. Die Hände ruhen auf dem Schoß oder den Knien. Ob die Handflächen nach oben, zeigen, was eine bessere Verbindung mit dem Kosmos, dem Geistigen, ermöglicht, oder nach unten, ist nicht ausschlaggebend. Es ist einzig und alleine wichtig, dass Du Dich wohl fühlst.

Übrigens: solltest Du das Gefühl haben, Deine Gedanken nicht stoppen zu können, dann mach Dir keine Sorgen; das kann niemand! Bei der Meditation geht es vorallem darum, Deine inneren Bilder und Empfindungen so wertfrei wie möglich zu beobachten, und Dich dennoch auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.Dabei unterstützt Dich die Konzentration auf den Atem. Gehe so liebevoll und geduldig wie möglich mit Dir selbst um. Dazu zählt am allermeisten die große Fähigkeit, Dich so anzunehmen, wie Du Dich im Augenblick fühlst. Ob geduldig oder gedankenverloren, vertieft oder unruhig. Wertfreies Beobachten, Wahrnehmen, Verinnerlichen!

Es gibt bereits eine Unzahl an wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass Ängste, Depressionen, Stress oder Unruhe durch regelmäßige Meditation reduziert werden können. Der Spiegel des Stress-Hormons Cortisol, als auch Entzündungsbotenstoffe im Blut werden dabei gesenkt. Diese Veränderungen lassen sich bis auf die molekulare Ebene nachweisen. Renommierte US Tumor-Zentren wie die Sloan Kettering-Klinik in New York, die Harvard Medical School oder die Mayo-Klinik setzen bereits seit Jahren begleitend zur konventionellen ärztlichen Betreuung eine sogenannte Body-Mind-Medizin wie Yoga oder Meditation bei der Behandlung ihrer Krebs-Patienten ein. Nebenwirkungen der Chemo-Therapie wie Übelkeit werden reduziert, das Immun- und Nervensystem nachweislich gestärkt. Insbesondere wird das geistige und emotionale Wohlbefinden der Patienten verbessert.