FOKUS & KONZENTRATION
DIE BAUM-MEDITATION
oder die GROUND-Me-DOWN Meditation
Erdung & Zentrierung - Warum dies so wichtig ist?
Einführung: Loslassen der Gedanken und sich wieder ganz im Hier und Jetzt verankern, klingt eigentlich einfach. Aber im Alltag erweist sich diese wichtige Übung oft als sehr schwierig. Daher haben wir sie für Euch hier so schlicht wie möglich zusammengefasst:
- Wir nehmen Kontakt auf mit unserem Atem und visualsieren dann unsere Lichtwurzeln, wie sie tief in die Erde eindringen.
- Wir visualisieren unseren ‚Stamm‘, unseren Körper.
- Wir visualisieren unsere Baumkrone. Und damit unser gesamtes Energiefeld.
- Damit wird der Kopf frei, und wir erinnern uns wieder, dass wir nicht unsere Gedanken und Gefühle sind.
Weil diese Meditation etwas länger ist, stelen wir sie auf Youtube: Klicke hier für Deine Baummeditation!
TAGS:
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Tipp für Lehrkräfte/Eltern:
Fragt Euer Kind am Beginn, welcher Baum es sein wird. Ein Laubbaum, ein Nadelbaum? Nisten Vögel in den Ästen, oder knabbern Tiere an der Rinde? Lässt Eurer Fantasie freien Lauf!
Gedanken loslassen - Besserer Schlaf
Mit ein bischen Fantasie kannst du diese Meditation auch vor dem Einschlafen machen. Dein Kind lernt dabei, die Gedanken und Eindrücke des Tages loszulassen. Besseres Ein- und Durchschlafen wird möglich.
DIE BAUM-MEDITATION – auf YOUTUBE
Weil diese Meditation ein bischen länger ist, haben wir sie für Euch auf YOUTUBE gestellt.