Besser Ein- und Durchschlafen
mit Traumreisen den Alltag loslassen.
für Kinder 6- 12 Jahre
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Den Alltag loslassen lernen!
Es ist unsere Erfahrung, dass Traumreisen zum Einschlafen nur dann wirken können, wenn wir zuerst auch wirklich unseren Alltag bewusst loslassen. Einfach eine Traumreise ‚über‘ all unseren inneren Eindrücke des Tages ‚drüber zu stulpen‘ kann nicht funktionieren. Daher beginnen wir unsere Traumreisen immer auch mit einem kurzen Besinnen auf den Atem und dann auf unseren Körper. Dabei ist es wie immer ganz wichtig, dass wir stets in wertfreier Beobachtung all unserer inneren Erfahrungen bleiben. Wenn wir weiterhin unruhig sind, und es uns nicht gelingt, unser Gedankenrad zu stoppen, dann ist dies ganz wertfrei anzunehmen. Es gibt keine Bestrafung, wenn wir nicht abschalten können. Sondern nur die wertfreie Beobachtung von was ist.
Tipp für Eltern:
Wie bei allen geführten Visualisierungen ist es auch hier wichtig, dass Euer Kind am Ende die Möglichkeit hat, die Eindrücke auch zu formulieren. Daher empfehlen wir, diese Traumreise zu Beginn auch gemeinsam zu machen, so dass es am Ende die Möglichkeit hat, die inneren Erfahrungen mit Dir zu teilen. Du kennst Dein Kind am besten, und daher liegt es an Dir, ob und wann Du Dein Kind dann damit alleine einschlafen lässt.
Andere Meditationen, um Gefühle kennen zu lernen, oder umwandeln:
Bei der Feuer Meditation z.B. lernen wir, mächtige negative Gefühle wie Wut und Zorn mit der Kraft des Atmens zu verwandeln. Auch Die Reinigungs-Meditation oder die Grüne Bürsten Meditation hilft, körperlich und geistigen ‚Müll‘ oder Mindfog wegzuatmen.
TIPP FÜR LEHRKRÄFTE/ELTERN: auch bei diesen geführten Visualisierungs-Meditationen ist es wichtig, nicht in die Wertung zu gehen. Bleibt dabei spielerisch und leicht. Auch Euer Atem will leicht und spielerisch bleiben, selbst wenn wir sagen, dass ihr fest und intensiv atmen sollt.